- 嗜酸乳桿菌 L. acidophilus
- 乾酪乳桿菌 L. casei
- 卷曲乳桿菌 L. crispatus
- 醱酵乳桿菌 L. fermentum
- 加氏乳桿菌 L. gasser
- 瑞士乳酸菌 L. helveticus
- 約氏乳酸桿菌 L. johnsonii
- 副乾酪乳桿菌 L. paracasei
- 植物乳酸菌 L. plantarum
- 羅伊氏乳桿菌 L. reuteri
- 鼠李糖乳桿菌 L. rhamnosus
- 唾液乳酸桿菌 L. salivarius
什麼是乳酸桿菌？
乳酸桿菌是一類好氧或兼性厭氧的細菌，能夠在氧氣存在或缺乏的環境下生長。它們屬於益生菌的一種，這意味著它們對人體健康有益。乳酸桿菌以其獨特的方式處理糖類，主要產生乳酸，這是一種有益的代謝產物。
乳酸桿菌在哪裡可以找到？
這種細菌普遍存在於多種環境中，包括發酵食品（如酸奶、酸菜和其他發酵乳製品），人體的消化系統，尤其是腸道，以及女性的陰道內。它們在這些環境中發揮重要作用，有助於維持健康的微生態平衡。
乳酸桿菌的健康益處
- 消化健康： 乳酸桿菌可以幫助維持腸道健康，提高消化效率，有助於緩解腸胃不適，如脹氣、便秘和腹瀉。
- 免疫系統支持： 這些細菌能夠增強免疫系統，幫助身體抵抗病原體的入侵。
- 女性健康： 在女性陰道內的乳酸桿菌有助於維持健康的pH值，從而防止有害細菌的過度生長。
- 營養吸收： 乳酸桿菌可能有助於改善某些維生素和礦物質的吸收。